winter

1. Ga je hardlopen in de kou? Zorg er dan voor dat je iets meer eet dan normaal. Je lichaam verbruikt in de kou namelijk meer energie.
2. Kleed je in lagen. Het dragen van meerdere lagen kleding zorgt ervoor dat je lichaam warmer blijft. Vermijd wel het dragen van katoenen kleding. Katoen zorgt er namelijk voor dat het vocht vast houdt en dat is natuurlijk niet de bedoeling! Een muts en handschoenen zijn trouwens ook erg handig voor in de winter.
3. Loop kortere rondjes dan normaal. In de winter is het toch iets gevaarlijker (lees: gladde wegen, sneeuw etc.).
4. Loop je alleen? Zorg er dan voor dat je je telefoon bij je hebt of vertel aan iemand dat je gaat hardlopen. Als er iets gebeurt kun je altijd nog om hulp vragen.
5. Wil je ’s avonds gaan lopen? Zorg en dan voor dat je opvalt. Denk hierbij aan reflecterende kleding, een hesje of opvallende schoenen.

Succes!

xoxo,

Franca